一直我都是個「模範生」，由讀書成長到工作都循規蹈矩，按照世界的標準行事。但走著走著，發現自己越走得遠，心裡就越感不安。慢慢內心形成了很多旁人看不出來的擔憂和恐懼，有時我甚至連自己都不知道自己害怕什麼。活在這種不安的狀態形成了習慣，但因我不太明白自己想要些什麼，其實一直都活得很迷失。
感謝神，2022年有機會參與MTG心靈對話課程，透過導師的引導，我慢慢意識和了解自己溝通的模式和障礙，嘗試學習當不安、擔憂、恐懼的情緒出現時，如何與自己對話，明白自己感受，然後找出內心的需要，這樣才能尋回內心的平安。我發現原來我一直活在世俗及別人的期望和標準下，以致失去了自己，那些不安的情緒其實也在提醒我要重新認識自己。感謝雲彩這個課程讓我畢生受用，把我帶到神的面前，去找回祂所創造那個真實的我。感恩神在當中一直帶領！
過去一年，我對公司管理層的變動感到頗不適應，心情也沒有以前那般開朗。最近，同事一個一個離職，有些正努力找工作。看到這情景，我更感不快。我想，若我繼續不適應這些工作環境的變動，擔心我的心情會更差，工作會更不起勁。所以，我積極地考慮轉工。於是，我找雲彩，希望他們能輔導我，使我能正向些去面對工作；我也希望他們能幫我做些職涯規劃，使我能知道自己適合做什麼工作，以致能有更大的發揮。
我做了老師多年，但我並不喜歡這工作。因為我從小就怕說話、不愛說話。故此，我看教書只是工作上的責任，要去完成，一點也不享受。另一個原因是，我教學的表現常不及其他工作範疇的表現。我常想提升教學的表現，但不知道能怎樣有效地提升。輔導員幫我處理怕說話的心結。並且，透過心靈對話，她引導我了解我的能力，和知道如何運用我較擅長的技能去做教學。這技能不是什麼新的技能，仍是我在其他工作範疇上常用的，用得自如、用得開心。在剛過去的學期，我嘗試在教學上專注運用它。沒想到，我居然能在教學中感受到有點自在、舒服。
回望，沒估計這幾個月的輔導（其實是心靈對話）是如此的有趣，仍是一份「驚喜」的禮物，從驚，到喜！「驚」，幾個月以為轉工能幫我解決工作上的不快，但不知道可轉什麼工作，感到一份驚怕。「喜」，現在發現我能在工作上適當善用技能，這使我對教學工作從以前的不喜歡，到今天能感到有點享受、多點喜愛。現在，是否轉工？我不知道。但是，現在知道多些我怎樣能在工作中發揮多點、享受多點。我為此感到喜悅！
落筆之先，為了記憶無誤，我翻閱了從2017年到現在的照片，由剛開始著手幫忙MTG課程的一刻，重溫了這七年生命的變化。
混沌到澄明，內在小孩一夜長大
2017年初，我答應了Mandy一起建立MTG聆聽篇課程時，我只有三分之一的工作能力，心裡還扛著幾噸的重擔。當時，我剛裸辭了一份建立了十多年的事業，自覺失敗得不得之了，懷疑自己有沒有能力去再做好任何工作。為了不讓我的狀態影響進度，我只提供了有限度服務，生怕我頭頂的烏雲會拖累了課程發展。但生命最奇妙的，是當你肯打開門，讓光透進來那一剎，事情的進展往往出乎自己意料。
在往後的幾個月，Mandy和我用了對談的方式，去測試MTG的課程內容和設計。MTG就像那道光，用來照亮我心裡那暗黑的角落，檢視了我人生過往的經歷，帶給我什麼樣的心態和價值觀，讓我明白何以我走到了這死蔭幽谷之中。這道光，使我看到從小就沒有正視的感受，慢慢懂得如何釐清和調節一些價值觀和待人處事的心態。學到了MTG聆聽篇，以及Mandy慷慨的督導，這幾年無論遇到什麼事激起情緒時，都會與自己心靈對話一番，除了不讓自己被情緒主導，做了一時意氣的事，還可以不斷發掘不自知的想法，檢視自己，就像電腦系統更新一樣，除舊立新。就這樣年復一年，從七年前我還感受到小時候的情緒，到現在我可以將情緒和理性都拉到實際年齡，原來只要關顧自己的感受，不斷檢視和更新價值觀，我不知不覺就與自己和好了。
膽怯到無懼，找到內外溝通的門匙
至於對外溝通，就要多得2022年MTG表白篇的啟蒙。當頭棒喝的是發現自己常常用負面的言語自我對話，以為是自我鞭策，但日積月累卻讓自己處於膽怯、自我懷疑的狀態，這才知道我對自己頗嚴苛。影響到我和別人溝通時，說話都帶著負面色彩，例如：我擔心、我驚。有了這個看見，每次聽見內心聲音時，我都特意檢視會否過度負面。一段時間後，我發覺糾正了不正常的負面思想，不再過度懷疑自己，可增強聆聽別人的效率。直到最近，我更看清楚之前建立了十多年的事業，並不是絕對的失敗，還可以肯定自己過往的努力與付出，重拾應有的自信。
組合了MTG聆聽篇和表白篇的教導，換來的是心靈平靜，聽得到別人說話的真正意思，亦可以清楚精準地表達內心感受和想法，過得自己、過得人。
活得自在，昂首踏入下半場
感謝神，讓我遇見雲彩，遇見祂準備給我的禮物。這些年，除了自己，還因為聽得懂別人的話，無論是家人、朋友、或者學生，都會來找我傾訴。由一開始只懂運用MTG聆聽技巧，遇上不明白的事情還要求助於Mandy，到之後慢慢地幫助到身邊人找到自己的真正價值觀，陪伴他們重整思緒。每次看見他們走出情緒的陰霾，能夠重新上路時，都會說聲Hallelujah。經過破碎後重整，無論身在何處，我都能活出神創造我的原是美好。
感恩人生下半場開始之前，經歷了一趟如此美好的旅程。祂的愛療癒了我，令我有力量繼續傳揚祂的愛。願上主繼續帶領雲彩，將MTG的祝福，送給心靈上有需要的人。
大家好啊：
好多謝Mandy俾個機會我啊，等我可以重新溫習返聆聽篇同表白篇。我喺2022年讀Mind the Gaps聆聽篇這個課程。想學懂同人溝通。課程開始時導師上堂就提到，「如果你學識Mind
the Gaps」：
1）當你有情緒發嬲嗰陣時，會好似部升降機咁！由怒火上升，突然間停頓或自然地落返落嚟。
2）聆聽立體聲，留心到自己內在嘅聲音。
當我讀完個課程之後，我又冇刻意咁去練習，亦都冇刻意咁去重溫筆記，但係原來在學習的過程當中，我已經植入式咁，將一些觀念擺咗落個腦入邊。
近日在職場上我有個體驗。有日當我忙碌到透不過氣時，有看熱鬧的同事說些冷嘲熱諷的說話來批評我。從前的我為了息事寧人及害怕衝突，會選擇迴避，但內心感到委屈。但今日的「我」，待我完成手上的工作後，我願意主動問對方係咪真係咁講我及咁諗喎。當我願意去問清楚時，才發現答案竟然是：他們只是在說閒話，搞吓氣氛，並沒有傷害我的意圖。
我很慶幸今日的我，可以自在同人溝通，亦都願意表達自己的真實諗法。就算遇到衝突或者唔合自己心意嘅事情，都願意與對方溝通。停一停，諗一諗……
多謝晒，感恩感恩。
記得在2017年灣仔溫莎公爵夫人大廈的演講廳內，被雲彩的創辦人Mandy感動；在哽咽的聲線中，她感嘆：「太多學生還未有過被真正聆聽的時候，便選擇輕生……」是否我們太忙了，都沒有彼此聆聽？還是如她慨嘆：「輔導房一對一很好，但覆蓋了太少有需要的青年人」？
我那時三十有五，已不是青年人，不也渴望被父母、太太、朋友聆聽？又或我自己有聆聽自己嗎？
有幸上了Mind the
Gaps課程多次（其後當義工更是獲益良多），才漸漸能真正觸摸自己，認識自己情緒背後躲得更深的「小孩」及「他」真實的感受。原來那「小孩」已在我的「自動導航」，主宰了我對世界的反應。直至現在，我仍會驚訝「他」為什麼對如此小事會發那樣大的脾氣；亦不明白在勸了「他」積極面對困難後，「他」竟然無力地繼續飲泣而不肯起來。這「自動導航」仍任性地讓情緒邁向不可理喻之地……
但至少我知道「他」的存在！亦會靜靜地聆聽「他」透過情緒，把曲折幽微的感受「說」出來。藉此，我希望理解「他」的看法、價值觀，能透過耐性擁抱「他」——這「陌生人」。
疫情期間我經常進行線上會議，無意間看見自己的實時頭像，總是表現出一種煩躁和生人勿近的感覺；那種氣場，令我自己看到也生厭。我終於明白過去十多年來，為什麼有不少關心我的上司和同事，在會議後走來問我是否對他們不滿。我這個表情實在帶來太多誤會，可是我也不能自制。我擔心這樣子會影響我的人際關係，曾嘗試尋求輔導找出原因但沒有結果。
受Mandy的邀請，我抱住陪朋友的心態出席了MTG聆聽篇的線上培訓。我以為自己多年在Marketing打滾，對掌握別人言辭底下的心意，並對準作出適當的行動回應，應該都拿捏不錯。可是MTG讓我發現，原來溝通技巧也適用於自我溝通上。
當我看到自己在線上會議上那塊黑面時，我嘗試實踐MTG的技巧問自己：「我煩躁的情緒底下是什麼？」想了很久也是一片空白。於是我拿著筆，祈禱請聖靈帶領我和自己在紙上進行對話。我發現煩躁底下，是我感到緊張和害怕失控——「害怕我在會議中被提問，我無法即時以大方得體的方式，提供一個令人滿意的答案，損害我的專業形象」。
「我最想出現的狀況是？」
「無人向我問問題。」
「這是合理嗎？」
「不是。」
「怎樣的表現才算『大方得體』？」
「答案是完美得滴水不漏。」
「是誰決定我是否『大方得體』？是真有其人？」
「是我想像出來的。」
「與會者眾多，我要隨時『大方得體』地滿足任何的質詢，這是合理的嗎？」
「就算選總統都要養一班幕僚預先策劃應對，我只是一個普通人啊。」
談到這裡，我釋懷了。對啊，我只是一個普通人，又不是有超能力，為什麼要把這些不切實際的期望加在自己身上呢？自此之後，我看到自己在線上會議的面容自在得多了，至少我接納了自己的樣子。謝謝MTG團隊，幫助我得釋放了。
我帶著感恩的心分享2023年，神藉著雲彩「Mind The Gaps心靈對話」賜我的恩典！
早年，當我仍然在學院裝備自己成為一個婚姻及家庭治療師的時候，聽過一個理論，稱為「周哈里窗」，這是由兩位美國心理學家對「自我認知」的研究理論；這理論認為，每個人的自我，可以按照自己知不知道、別人知不知道，分為四個部分：盲目的自我、秘密的自我、公開的自我和未知的自我（又稱為潛意識）。當時的我，很好奇「未知的自我」，可是這只有創造我們的神才知道的部分，人如何能知呢？
感謝天父的慈愛，祂藉著雲彩賜下MTG這份禮物給我，讓我能認識「未知的自我」。透過運用MTG這技巧，我明白自己更多，明白自己在人生不同階段中，為何有著不同的抉擇，明白為何有時會被焦慮困擾，都源自於這「未知的自我」影響著、驅策著；這份明白，叫我找到自己的完整性！「這部分」彷彿是我生命中失落了的碎片，現在尋回了！
透過運用MTG，我發現自己一直以來害怕負面情緒，以至我拒絕負面情緒，不容許負面情緒影響我的心情、我的生活、我的工作；多年以來，自以為自己很會處理情緒；其實，我大部分時間都是不理會「它」，我會把「它」拋到方圓幾千里以外，不讓自己看見「它」，所以，我根本不曾察覺「它」的存在；在自我防衛機制的說法是「逃避」，我逃避負面情緒、討厭負面情緒；我刻意選擇積極正面的態度生活，讓自己保持著好心情、好感覺，做自己喜歡做的事。
現在，我更多地察覺自己的情緒，也不再害怕負面情緒了，因為我已經有治理情緒的工具——MTG，我有能力正視「它」，不需要逃避「它」了。現在，我更多接納自己可以有負面情緒出現，使用MTG技巧，從中關心自己內心的感受，認識自己可能擁有的固有觀念，輕鬆自在地回應自己每一個情緒，叫自己心靈更健康！
我要感謝天父這樣愛我，祂從不催迫我成長成熟，在我未有能力的時候，祂用慈愛親自保護我、承托住我整個的生命！祂是最窩心的輔導員，祂忍耐接受著我的錯誤、我的逃避，甚至把這些都放在「未知的自我」中隱藏起來！祂就一直這樣溫柔地、耐性地等候著我一點一滴地累積一顆勇敢的心，直到時機成熟，祂讓我看見真我，把失落的碎片尋回，放回原處；祂是如此絲毫不著跡地陪伴著我，給我時間、給我空間、給我寶貴的禮物——MTG。
面對著這位慈愛的天父，我只好回應祂：一生活在祂的愛中，用祂的愛去愛人，完成一生的使命，歸榮耀給神！
祝願每一個人都在天父的慈愛中，藉著雲彩MTG察覺自己、認識自己，尋回原是美好的自己。
從小就對生命很好奇，又很愛想像，讀書想將來，看電視劇想結局，行街購物想店東如何做生意，理所當然地為生活日常及身邊的人和事編「劇本」，對於這種活在幻想的故事中，簡直是沉浸式的享受。
這種思維模式漸漸成為我以為的避難所，但最安全的地方原來是最危險的地方。
因為這種「想太多」的思維模式在職場令我分心處理周邊不必要的想法，而忽略了真正重要的工作。而我也因為要處理太多事情而變得緊張，有時甚至變得慌亂，有損專業形象。
Mind The Gaps的課程讓我發現問題，重拾思考主導權，而不會再讓思維一發不可收拾地亂竄，專注處理當前工作，工作也較以前輕鬆自在。
雲彩心靈對話中心實在是我生命更新的「木人巷」。
在服侍過程中，我發現自己是一個超級任性的人，凡事都是感覺良好先行，沒有以聖經真理為依歸。由於我覺得不自由，所以我開始離棄神的戒命律例典章，變得偏行己路，既不順服神，也不信服人，終日陷於感覺與真理兩律的爭扎中，良久不能從困局中走出來。這種狀態最大的殺傷力是叫我與神、與人之間的關係疏離。
感恩神賜給雲彩MTG課程工具。MTG之心靈對話叫我誠誠實實面對自己真正的想法和需要。原來我有個自說自話的習慣：每當我感覺不良好的時候，我會找不同的理由、藉口為這個不良感覺埋單，當什麼事也沒有發生過地繼續向前走，沒有認真面對及處理誘發這種感覺的人或事情。久而久之，我內裡有很多理由和藉口，搭建成一台又一台的戲。這內化的聲音使我渾沌，沒有真正溝通亦很難確立感覺的真實性。
當我順服MTG的指引跟自己心靈對話時，我發現自己不單止有雙重標準，對人對事有很多不合理的期望。我幾乎不能接受這個真實的我。感謝聖靈一直引導，讓我重新深信我的受造奇妙可畏，我無須懼怕，因為在愛裡沒有害怕。我凡事可以大膽假設，但一定要小心求證，因為愛能遮掩許多的罪。行事為人過得自己過得人，若想人怎樣待我，我也要怎樣待人。如今我若再遇到有不良感覺，我會第一時間心靈誠實地以聖經真理評估自己的合理性，堅拒自說自話兜兜轉轉。感謝主藉MTG使我內裡得安靜，拆去因自說自話而建構的很多台戲。感謝讚美主！
以前總有一個疑惑：明明是相愛的一家人，或是父母，或是兄弟姊妹，或是伴侶，越親近的人卻偏偏越難溝通，往往說不上兩句無明火就來了，既不耐煩又容易發脾氣。為什麼越愛的人越難走近彼此，反而與陌生人我們卻可以平心靜氣地流暢地溝通？
上完聆聽篇的四堂課後，我才恍然大悟箇中原因！導師非常專業和用心地運用多個實景劇，從實際生活中剖析聆聽其實可以分開不同的層次：一個要留意自己在聽別人說話時找出自己先入為主的固有觀念、偏見和感受；另外一個層次就是要聽到對方的言外之意或說話背後所隱藏的訴求。導師能非常專業地讓我們明白這個非常複雜的心理操作過程，從中理解彼此衝突的來源，同時亦提出一套方法讓我們清除兩個層次的理解障礙，達到兩個相愛相親的人，可以真正走近彼此，做到恩慈相待！聖經叫我們恩慈相待，現在就是學習的機會了，快些來報名吧！
回想過往與人相處的經驗，發現往往忽略自己的感受。因為太在意滿足別人的期望，又介意自己做得不夠好，常常苦惱著別人的說話，久而久之，心情也很糟糕。無奈自己又停不了去想這些事情，有時嘗試找朋友傾訴，卻又容易變成吐苦水而已，生活還是充滿負能量。
心靈對話課程不是一味灌輸正面心態、樂觀面對的講座，而是能夠讓我發現以往很少仔細整理感受。
現在嘗試聆聽自己內在的聲音後，讓我有較大的空間調整思考方式，慢慢學習對待那些觸動我的言語，而不是拚命想著「他為什麼這樣講」。
感恩遇上這個課程，日後會懂得問問自己多一點，嘗試面對更真實的自己，自我責備或批判他人的習慣少了，相信這也是愛自己的一個好開始。
從前總是覺得自己溝通能力高，以往工作時對應客戶完全無難度，所以一直認為自己溝通無障礙，甚至乎覺得好過其他人。這幾年因為與父親出現衝突，常不滿丈夫，又與兒女相處的關係疏離，內心有說不出的煎熬及無奈，覺得委屈又難過，使我的心情低落跌至谷底。
直至學習了Mind the Gaps課程及輔導，我就開始意識到自己完全不懂得溝通。
原來我一直「有對話但沒有互動」，只單向溝通，自己上演獨腳戲：自說自話、自我安慰並要求別人妥協遷就。例如因為自己性子急，覺得做事有目標有效率最為妥當，在和家人相處和教養孩子時，認為不用討論太多，不用麻煩或民主，123把事情做好，「聽我講就對，省力省時間」等等。「看！結果很好呢！我努力為著你們好呢！」還沾沾自喜覺得自己是安排及溝通能手。
可是為什麼我許多時候與家人對話會有強烈的情緒反應呢？難道我永遠與兒女有距離嗎？為什麼我努力對別人付出卻換來委屈拒絕？
當然我希望改變和突破。今年再有機會第二次學習Mind the Gaps聆聽篇的課程內容，更能深刻體會及感受到學習聆聽別人及自己內心的聲音，學會反覆問自己其實自己心裡想要的結果是什麼，自己嬲怒的因由從何而來。可以開始理解我獨個兒生氣的因由及那該死的固有思想及前設。除了學懂讓自己理解自己的內心世界及價值觀，然後怎樣輕鬆地對待別人的表達及應對不同的價值取向。並且開始能理解原來人總是活在過去的觀念中、習慣於活在狹窄的固有思維裡，還常常要別人的肯定及附和，卻又不尊重別人的感受及價值觀。
未來我會繼續用Mind the Gaps的方法去演練我的人生功課，希望有一天我能自信和寬容地和我愛的人溝通無障礙！
每次參與雲彩的課程都會帶來自身發現和與人相處的驚喜。
我本身不太懂得打開話題，課程教我們活用互動式的表達，能加深了解對方與減少誤會，有助開展或延伸話題，又能讓別人感到被關心。自此，一些打招呼式的溝通可進深交流；平常在群組分享只有小量回應，互動式技巧竟可引發關注，讓全群組踴躍回覆，一起討論。
不自覺在傾談事情上過份認真，易帶給人壓力。課堂教我們可換個節奏與說法，在對方感安全的氣氛下傳遞訊息。經過實踐，我跟丈夫相處歡笑增多，誤會減少，更明白彼此。
有時我會難於拒絕人，但學習聆聽自己需要加上運用表白技巧，可以選擇不傷人又不勉強自己的方式謝絕。
此外，課堂間彼此分享相當實用，除了自己的案例得到督導，也從同學的分享大得啟發。當中有同學提到操練表白突破負面思想，亦有同學為某些固有觀念所困，從而發現自己也有類似情況，得以處理和進步。
經過數月的研習，我跟親友的相處大有轉化，甚至有些久遠的衝突得著突破性的解決，讓我信心增添不少。很感激雲彩不只是授課，更是多方用心助我們有效實踐，達至改善關係及活得自在。